Treinos eficientes e doloridoss!!

Domingo foi de boaa, fiz um pedal 70 km ritmado, muito bom!! Já na segunda fiz um 10 km ritmado, me se sentindo muito bem, apesar do histórico calor que fez em 34ºC e sensação térmica escaldante, fiquei muito contente, e um pedalzinho rulez no rolo só pra soltar hehehe A natação foi sem mistério - 16 x 100 ac 1'30'' (8 a2 e 8 a3) depois 800 nadar 3x1, sofri DEMAAAISSSS na swim, me senti muito mal e não gostei do treino. Hoje(terça) foi a "estréia" da bike nova do COACH JONAAS (cervélo P2) e foi um pedal ritmado marcha pesada L3 com transição 30 min trote. Na natação me redmi após o treino de ontem e nadei muito bem, gostei bastante do treino que foi 2x400 A2 c''30 (4:54/4:54) e 8x200 c/pé ac 2'45'' pra 2:15. Depois uma academiazinha bem pegada, como diz os jow de minas: auuuuuuu...hahahahahaha. To feliz com os treinos mas muito CANSADO por isso ;/


É isso mulecada, bora pra cima deless!!

A volta do mestre "JONAS" (coach)

O vento da chuva ainda castiga, mas a manhã foi de sol e não muito frio. E depois do café la fui eu pros 15 km ritmado de run. Muito dez o treino, to me sentindo bem nesses treinos. Ja na parte da tarde, como ja diz o título, fui buscar meu irmão,amigo,treinador...o cabulosooo JONASS no aeroporto. Foi legal demais, depois viemos aqui para sapiranga(de onde estou escrevendo) e houve recepção muito show da cidade. Filmei nós no carro de bombeiro, que aliás o jonas odeia...auhsuhauhsauhsuha

Depois fomos para prefeitura onde teve discursos e mais homenagens!! Alemão BARATÃO da china ta aqui do meu lado me sarneando, mais ele é dos mano! E NÓIS ALEMÃÃOOO!!

Abraço geral aii.

Mais um dia de muita chuva.

Hoje novamente o dia começou em goteiras, e mais um dia tive que me conformar com o meu fiel amigo para estes dias: O ROLO. É um treino muito cansativo para a mente pois vc fica sempre naquele lugar e ambiente,mas paciência né, melhor que não treinar. E a natação muito muito produtiva hoje,gostei bastante do desenvolvimento do treino e do ritmo, 20 x 100 ac 1'25'' e 2 x 400 nadado com pé c''30. Espero que continue assim(os treinos de natação e não clima...hahaha) e que melhore gradativamente aos poucos. O que tbm está acontecendo de ruim aki é o frio fora de época que ta chateando um pouco os treinos,fazer o que-só se conformar e treinar!!

Abraço galerinhaa!

Quarta - 30/09/09

Quarta, o dia da pista da semana. Acordei e tomei um café reforçado e pedalei 1 hora no rolo em função do tempo aki e depois fui dar uma estudada pra prova de hoje de Contabilidade para Administradores. Almoçei e descansei para fazer a pista antes da natação. No aquecimento ja vi que seria difícil, tinha sol mas estava frio e com muito vento e la fui eu sózinho para 20 x 400. Não me senti muito bem e fiquei bem dolorido na posterior esquerda e no joelho direito. Depois fui nadar e fiz um treino um pouco mais leve na aguá por causa da pista!
É isso galera e continuem acompanhando o blog aí...hehe

Abraço e bons treinos a todos!!

Terça - 29/09/09

Bom, hoje(23h07min) escrevo ja cansado do dia longo que tive, que começou com uma transição ja visando o GPI, 60 km serra - 10 km run. Foi muito legal, me senti bem apesar do pedal ser um pouco doído...hahaha Almoçei no restaurante(nada legal pra natação) e depois descansei até o treino de natação. Não era um treino muito forte mas em relação ao almoço que quase nunca almoço fora de casa,acabo sempre comendo a mais e pagando o pato na água, foi 2 x 500 A2 c 30''/10x50 perna ac1'10'' e 5x200 braço ac3'. Quase vomeitei no treino mas ta servindo de lição pra mim aprender a não cometer mais isso. No mais eras isso galera. Dormir que amanhã tem pista pegada de manhã cedo!!
Ahh, quero informá-los do meu primeiro apoio da carreira, a mais recente marca de TRIATHLON do mercado...a 3T TRIATHLON LIFE STYLE. Queria dizer MUITO OBRIGADO à eles por confiarem no meu potencial e que vou representar muito bem. Agradecendo também aos meus amigos Jorginho e Santi, que sem eles isso não poderia ter acontecido. É nóis !!!

Abração!!

Segunda - 28/09/09

Hoje foi um dia daqueles chatos,quando se acorda ja ouvindo o barulho dos pingos da chuva...PÉSSIMO PARA UM TRIATLETA asuhahushaushu
Mas então lá fui eu para o meu longo de corrida na esteira da academia, 18 km ritmado- que deixou as pernas cansadas e pesadas para o treino de tarde de natação, almoçei e tirei um rápido cochilo para o treino de natação que começou com aquecimento e 4x400 ritmo A2 ac'5''30 e 10x100 com o último muito forte com pé e palmar ac 1'20''. Gostei do dia de treino hoje apesar do ritmo da corrida ter cansado um pouco as pernas,mas nada que um gelinho não ajude...haha
Agora é rezar pra amanhã não estar chovendo né ;D

De volta para escrever!!

Depois de um longo tempo sem escrever e ter contato, resolvi retomar as postagens e pretendo escrever nem que seja um pouquinho da vida que tenho aos longos dos treinos e das competições.
Hoje começou com um treininho de rolo,ja que choveu o dia todo né. Agora é focar paras próximas competições!!


É isso galera,confiram o blog a partir de agora.