Depois de ficar um tempo sem postar em função de algumas coisas voltei hoje pra passar rapidinho pois ja to quase indo dormir. Bom, ontem fiz pela manhã um 10 k ritmado pra 39:20 e não me senti muito encaixado, mas tudo bem. De tarde fiz 16x100 ac 1'45'' c/ palmar (8 c/ bermuda 8 s/) e também não gostei da sensação, acho que foi por causa do fim de semana...HAHAHA. Já hoje treinei bem melhor, de manhã fiz uma transição bike 55 k x run 7 k e me senti legal e no ritmo, e de tarde fiz novamente a série da semana passa pra ve se eu melhorava ou não: 4x400 1 à 4 ac 6'00'' 5:11/5:00/4:56/4:57 - quebrei no último porque tava muito foda. Fazer essas séries de 400 é bom pra da ritmo mas é uma rajada faze hehe.
Agora é foca pra 2 últimas e IMPORTANTES competições do ano: 6 troféu brasil em santos e 13 sesc etapa tramandaí/RS.
Abraço a todos galeraa!!
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