Ontem, pistinha hehehe, foi bem no calor infernal que deu aki, 3x3 km ritmo 3'45'' com 1 min. E swim bem rulezz. Ja hoje rolou um pedal com MP l2 e MC l3, muito bom esses treinos pois da ritmo forte e força nas pernas. Na tarde, na swim teve um tiro que fazia tempo que não fazia, um de 1500 a3, almoçei bastante e descansei pouco, mas gostei do ritmo até, deu 19:06 com média de 1:16. Não achei ruim pela fase de treinos que estou passando. Domingo tem uma rústica aki em NH 10 k. Boraa pra dentro deless uhashuahusauhsuha
Abraçoo!
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